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お腹ぺったんこヨガ簡単レッスン30
〜1日10分で、サプリやお茶・薬に頼らない快便体質に〜
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なぜ、１週間も音沙汰なしだった女性が「あ〜！もうがまんできない！」と、猛ダッシュでトイレに駆け込んだのか？

長嶋恭子（ながしま きょうこ）

・AFAA認定パーソナルフィットネストレーナー
・Peak Pilates インターミディエイトマット
大手スポーツクラブのマネージャーとして、社員育成やマネージメント業務、エアロビクス、アクアビクス、フィットネスインストラクターを経験。
2008年から始めた「便秘解消の為のヨガクラス」の効果が評判を呼び、受講者はわずか2年で20 000人を超える。

「これは、千葉県にあるヨガサロンでの実話です。」

正直に告白します。

実は、2年前から、私のヨガ教室では不思議な事が起こり続けています。

それは、ヨガ中にトイレに行く人が後を絶たないのです。

しかも、トイレに行く人達は2，3日の便秘はもちろん、1週間〜10日間も便秘の人まで…。

なぜ、このような事が起こるのでしょうか？

もし、あなたがお通じに悩んでいるのであれば？

そして、薬や、サプリ、また専用のお茶などを使わずに、お腹をスッキリさせたいならば…？

1日10分で、あなたの便秘体質を改善する、ある方法について公開させて頂きます。

今多くの女性が美容や健康を目的にヨガを始めています。

もちろん、ダイエットにヨガはとても良い方法です。

ヨガのポーズは、普段使われていない筋肉をたくさん刺激しますので全身の引き締めや、美しいプロポーション作りにとても効果的です。

また、ヨガによって体をほぐし、姿勢や体の歪みを矯正する事で、体に溜まった肉体的なストレスが解消されたり、肩こりや腰痛が改善された例もたくさんあります。

実に様々なメリットが注目されているヨガですが、もう一つ、とても重要な役割があります。

それは、血行促進や内臓機能の活性化です。

ヨガには様々なポーズがありますが、実は、腸の血行促進を高め、内臓に良い刺激を与え、お通じを良くするポーズがいくつか存在します。

中でも、体をねじったり、反ったり逆転したりなどするヨガのポーズは、特に腸が刺激され、便秘改善に効果的と言われています。

あなたに必要なのは１日１０分。

とってもやさしい10分のヨガがあなたのお腹に革命を起こします。

そして、その効果は一時の物だけではありません。

今回の「おなかぺったんこヨガ」に取り組めば、その場限りのお通じだけではなく、便秘に悩まない体質を手に入れる事が出来るのです。

なので、サプリやお茶のように、毎回お金がかかる心配はありません。

また、健康的に出るようになるので、下剤や浣腸のように苦しい思いをする必要もありません。

この「おなかぺったんこヨガは」一畳分のスペースさえあれば、旅行先でも勤務先の休憩時間でもどこだって出来ます。

その一部をご紹介すると…

ヨガ効果を高める、正しいウォーミングアップとは？

ヨガの効果を最大限に高められるよう、このウォーミングアップにしっかり取り組み、気持ち良く全身をほぐしましょう。

体が硬くても大丈夫！基本の5座法について…

ヨガをする上で必要になる座り方ですが、体が硬い人でも簡単に取り組める方法があります。

股関節も柔らかくなる！お腹を刺激し、お通じを良くする「真珠貝のポーズ」とは？

お通じを良くしながら体の柔軟性を高める事が出来ます。

お通じだけではなく、生理痛にも効果的な「三角のポーズ」とは？

肩こりにまで良いポーズです。

姿勢を良くして、内臓機能を高める「お祈りのポーズ」

姿勢は、便秘の改善に深くかかわっています。このポーズで、正しい姿勢と活発な内臓の働きを手に入れましょう。

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